Dia de Pesagem

Bom dia ... ótimo dia!! Subi na balancinha hoje e..... - 1,6 kg !!!!!!!!!!!!!!
Isso mesmo, minha primeira semana de RA foi um sucesso! Que alegria Dona Maria!!!!!

 

Tchau 1,6 kg!!!

 

Mas tô fazendo tudo direitinho mesmo. Bastante água, chá verde, me alimentando de três em três horas...tudo nos trinks!! Meu dia tá sendo mais ou menos assim:

 

Café da manhã: uma tapioca pequena com um pouquinho de margarina e uma fatia de queijo bco; uma xícara de leite de soja com nescafé, e uma porção de fruta.

Lanche da manhã: algumas castanhas; ou uma fruta; ou um iogurte light

Almoço: duas colheres de arroz e duas de feijão, bastante salada (alface, tomate, cenoura, chuchu...), e uma porção de proteína (no meu caso, como não como carne, costuma ser alguma coisa feita com soja, ou ovos: almondegas, omelete, suflês, kibes, e aí vai!!!)

Lanche da tarde: uma fruta e um iogurte, ou uma barrinha com café..., ou uma fatia de queijo e castanhas.

Jantar: Saladona (com tudo que eu tenho direito!!) e uma porção de queijo branco + uma frutinha!

 

E aí, tá ou tá nota 10?!!

Agora é continuar firme no propósito!

Beijão e um ótimo dia pra todas(os)!!!



 

 



Mudanças...!!

Pois bem, tenho pensado bastante sobre essa questão de emagrecimento e autoestima. Às vezes passo por umas fases em que fico pensando porque não posso ser assim, do jeito que estou? Sou uma pessoa do bem, ótima mãe, boa esposa, trabalho direitinho, tenho saúde, me cuido...então porque eu preciso ser magra pra me sentir completa? Já em outros momentos fico muito determinada a mudar algumas coisa em mim, principalmente o corpo. Porque isso é tão importante e porque é tão confuso? Não sei a resposta, só sei que é...alguma coisa lá no fundo ficou registrada dessa forma, quero ser magra! Mas pra isso, antes do corpo, eu preciso mudar a mente, a maneira de encarar esse processo, e preciso de muita determinação pra passar por esses momentos em que esqueço do quanto emagrecer é importante pra mim. No post passado listei algumas das razões pelas quais eu vou emagrecer, mas na verdade nenhuma delas descreve a sensação maravilhosa de vc estar de bem com você mesma, nem a segurança que sinto em mim quando estou me admirando. É uma sensação de poder, de conquista, de posso tudo, de "venha qualquer coisa que eu tô dentro". Não é verdade gente?! É bom demais! E é isso que eu quero, quero viver tudo, de forma plena, e deixar de lado essa insegurança e esse sentimento de inadequação. Muitas coisas estão mudando em mim, e é bom, porque assim tudo fica mais verdadeiro!! Que venham as mudanças...!!!

Porque eu vou emagrecer!

Andei pensando em como conseguir manter a motivação para emagrecer sempre em alta, tentando minimizar aqueles boicotes que muitas vezes acabam com o esforço de uma semana inteira. Não sei se acontece com todo mundo, mas comigo acontece com mais frequência do que eu gostaria. Faço tudo direitinho por um tempo e quando conquisto algum resultado acabo com a tal da compulsão perdendo em um dia tudo o que eu levei semanas pra conseguir. Percebo que com o tempo idade tenho reconhecido esses momentos trash e me preparado melhor pra eles, mas ainda não sou imune. Então, pensei em todos os motivos pelos quais eu gostaria muito de emagrecer, e quero lembrar deles todos os dias, pra tentar segurar a onda naqueles momentos de jaquice. São eles:

 

- Eu vou emagrecer pra me sentir mais confiante, mais segura e mais bonita. Quando estou bem comigo mesma parece que tudo flui melhor!!

 

- Eu vou emagrecer pra ter mais saúde e disposição. Ver os meus filhotes crescerem e participar mais ativamente da vida (deles e da minha!!).

 

- Eu vou emagrecer pra usar todas aquelas roupas que estão na "pilha das que não servem". Sabe, aquele canto do armário reservado para "um dia". Então, quero que esse "um dia" seja todos os dias!!

 

- Eu vou emagrecer pra namorar o marido sob qualquer luminosidade :) sem ficar pensando se a barriga está aparecendo...coisa e e tal...!! Deu pra entender, né?!!

 

- Eu vou emagrecer pra nunca mais ter vergonha de ir à praia com os amigos (gente, eu moro na praia...já pensou?!!) e jogar fora aquele monte de cangas e saídas de banho que eu uso pra me esconder! Ou quem sabe fazer uma pilha no canto do armário de "essas nunca mais"!

 

- Enfim, eu vou emagrecer pra nunca mais perder nada na minha vida por não estar me sentindo bem comigo mesma!!

E eu vou conseguir!!!





E você, porque vc quer tanto emagrecer?

Pique total !!

Pois é, carnaval passou, ainda bem porque eu acho um saco, e o ano começou de fato!!! Agora não tem mais desculpas pra não fazer tudo direitinho!! A rotina volta amanhã, e com ela a alimentação regrada, os exercícios físicos e a vontade de ser saudável e emagrecer!! Tô no maior pique, cheia de vontade! Hoje acordei e já pedalei meia hora no eliptico, café da manhã bacana com frutas, omelete de claras e café; almoço e janta também controladinhos e deliciosos; muita água o dia todo. Faltou só o chá verde que vou tomar amanhã sem falta!! Levei meus pequenos no cinema e resisti à tentação...nem uma pipoquinha....só um cafezinho expresso bem inofensivo...me senti super ponderosa!! Afinal, não perder o foco e continuar firme nos objetivos é muito gratificante!!

Amanhã vou me pesar e tirar medidas (ai ai ai !!!) , anotar tudo e seguir firme. Quero me pesar só uma vez por semana, toda quinta, porque pesar todos os dias acaba estressando!! Também vou começar uma série de exercícios localizados aqui em casa mesmo, depois eu conto! Como eu disse, tô empolgadíssima!! Sei que não vou me sentir assim todos os dias, mas é bom aproveitar o embalo, não é não?!! Pra frente sempre e força galera!!!

 

Tô voltando !!

Nossa, faz muito tempo desde a minha última postagem. Me afastei do blog, acabei deixando de lado o meu processo, perdi o foco, larguei tudo, minhas conquistas, minhas metas, até de mim eu me afastei... Continuei lendo os blogs favoritos, acompanhando essa galera esforçada coisa e tal, mas sentia que ainda não era pra mim...Não sei porque todas as coisas importantes da minha vida acontecem de forma tão demorada, praticamente se arrastando. Quando tenho um nova ideia, projeto, proposta, seja profissional ou pessoal, o que for, eu fico remoendo aquilo por um tempão, analisando todas as possibilidades, como se estivesse esperando a hora certa de dar o bote, sabe? E quando essa hora vem, aí sim tudo começa a fluir. Falando assim parece bom, muitas vezes funciona bem, mas outras não, o tempo passa e eu me sinto como que deixando o que mais importa pra trás. E o meu processo de emagrecimento tem sido assim. Sinto que fico esperando a hora certa de começar, e que quando acontecer tudo vai fluir naturalmente, mas na verdade não é desse jeito. O dia certo é hoje, a hora certa é agora, não dá mais pra ficar esperando ... se EU não fizer por mim, nunca vai acontecer! Pois então aqui estou eu, tentando me conscientizar, me conhecer e mais que tudo me aprovar!!

 

Vamos em frente que a hora é essa minha gente!!

"A paz invadiu o meu coração..."

Sexta-feira, ohhhh delícia!! Adoro!!

Hoje estou me sentindo ótima, dei uma passadinha na balança como quem não quer nada e ela sorriu para mim!! Jurei que só ia me pesar a cada 20 dias, mas não resisti! Mas vou esperar o dia certo pra postar o novo peso, ok, enquanto isso vou me manter determinada!!

Comentei num post anterior que ia parar por um tempo com o café e o pão (só 100% integral, feito por mim) e estou conseguindo; além disso dei um tempo no leite de vaca. Comprei um Ades Zero açucar e estou adorando. Na verdade eu tenho me sentido muito bem, acredito mesmo que a redução no consumo desses alimentos está me fazendo muito bem, principalmente no que se refere a disposição e bom humor. Sei também que estou numa fase hormonal boa, então, antes de afirmar alguma coisa, vou esperar aquele fase "nublada" pra ver se continuo me sentindo assim! Enquanto isso, só alegria!!

Também estou tomando mais água e chás...trago uma térmica de água quente pro trabalho e vou fazendo uns chazinhos. Investi num chá importado muuuuito gostoso, que tem entre outras coisas casca de laranja, hibisco, rosas, canela, cravo e mais um monte de coisas. A caixinha é linda! O aroma é delicioso e o sabor também, só o preço que é meio salgadinho, mas acho que valeu muito a pena! Muito melhor gastar dindin com um chazinho desse do que num lanchão com refri, não é não?!!

Bom, é isso, to me sentindo me paz!! Que o final de semana de vcs seja maravilhoso, harmonioso e saudável!!

Estratégias

Bom dia!!! Segundo dia do meu recomeço e eu tô me sentido muito bem! Fiz tudo direitinho ontem e já me sinto menos inchada. É impressionante como a alimentação errada, além de engordar, favorece a retenção de líquidos. A balança já desceu 600g de ontem pra hoje e sei que tudo isso era liquido, creeedo!! Mas minhas novas estratégias são:

-comer de 3 em 3 horas

-tomar no mínino 2L de água

-tomar chá

-nada de café

-no lanchinho da manhã: frutas

-comer pão no café da manha só 3 vezes na semana (pão 100% integral e feito por mim!)

-nada de açúcar (branca, mascavo, mel, nem nada adoçado) por enquanto, depois pretendo liberar o açucar mascavo porque não gosto de usar adoçantes

-jantar uma refeição mais leve

-fazer uma séria de musculação 3x na semana (em casa mesmo)

-caminhar pelo menos 3x na semana

-escrever cartões de enfrentamento e tirar um tempinho para lê-los, todos os dias, com muito carinho

-cuidar de mim (usar hidratante, maquiagem, ouvir música, ler um pouquinho antes de dormir...)
-planejar a alimentação do dia

Sei que essas estratégias já estão super "batidas", mas a novidade (pra mim) fica mesmo por conta do planejamento alimentar. Hoje, por exemplo, já sei tudo o que eu vou comer até a hora de dormir! Esse controle é meio chato, mas é preciso. Talvez não tenha que ser assim pra sempre, quem sabe um dia eu vou aprender a controlar meu impulso e equilibrar minha alimentação, não é?! Mas por hora, tem que ser assim, afinal, tudo isso fica muito pequeno depois que vestimos aquela roupa que está a um tempão guardada no armário e ela veste bem!! Hein, que tal?!!!