Pesagem #1

Ontem fez uma semana que retomei meu objetivo de perda de peso, e a balança mostrou 69,5 kg! Consegui eliminar 800g e me sinto menos inchada. Continuo firme com as caminhadas (1 hora, 3x/semana) e com o Tai Chi (2x/semana), e vou iniciar ginástica localizada em casa mesmo, para acrescentar um pouco de massa magra nesse corpitcho arredondado :)! Confesso que esperava ter eliminado um pouquinho mais, mas preciso me conscientizar que uma perda de peso gradativa tende a ser mais duradoura. Na verdade, não posso reclamar porque até um chopinho eu tomei no sábado!  O fato de não precisar me privar das coisas que gosto é realmente libertadora. E estar consciente nos momentos de escolha alimentar é um exercício que estou aprendendo, e é muito gratificante definir os meus próprios limites e colocá-los em prática. Normalmente tomaria vários chopinhos, acompanhados de petiscos, claro. Mas dessa vez tomei apenas um, mas foi delicioso! E viva a liberdade alimentar consciente!!

Moderação

Boa tarde gente!!

Comecei o dia muito bem hj! Tomei meu café da manhã delicioso, com um ovinho mexido como sempre, porque eu AMO ovo, pão sem farinha de trigo e cafezinho...delicia!! Aliás, eu adoro café da manhã e café da tarde! Trocaria sim minhas refeições principais por cafés, pães de queijo, capuccinos, torrada, geléia...vixe!! Mas não dá né meu povo!!! Mas na verdade ando me sentindo em paz com os alimentos e comigo. Desde que decidi que não vou me privar de nada (apenas fazer escolhas conscientes) parece que eu me acalmei. Aquela sensação de angustia que a privação traz gera muita ansiedade, e no meu caso, a privação leva à compulsão. Hoje mesmo servi doce de leite de sobremesa para os meus filhos. Quando olhei para o doce não precisei me torturar pensando "não posso comer, não posso comer...", nada disso. Provei o doce, moderadamente e muito consciente (só uma colherinha de chá mesmo!) e me senti feliz. Sei que essa colherinha não vai atrapalhar o meu processo de emagrecimento e pude partilhar em família de um momento gostoso! Acho que é isso o tal do equilíbrio que falam tanto! Eu sei que nem sempre vou conseguir manter essa postura diante de tais alimentos, mas por hoje, estou muito feliz comigo mesma!! Parabéns Vivi!!

Bem vindo outubro!

OUTUBRO OU NADA...

Mês novo, forças renovadas! Vamos caprichar!!