terça-feira, 12 de março de 2013

Estratégias

Bom dia!!! Segundo dia do meu recomeço e eu tô me sentido muito bem! Fiz tudo direitinho ontem e já me sinto menos inchada. É impressionante como a alimentação errada, além de engordar, favorece a retenção de líquidos. A balança já desceu 600g de ontem pra hoje e sei que tudo isso era liquido, creeedo!! Mas minhas novas estratégias são:
-comer de 3 em 3 horas
-tomar no mínino 2L de água
-tomar chá
-nada de café
-no lanchinho da manhã: frutas
-comer pão no café da manha só 3 vezes na semana (pão 100% integral e feito por mim!)
-nada de açúcar (branca, mascavo, mel, nem nada adoçado) por enquanto, depois pretendo liberar o açucar mascavo porque não gosto de usar adoçantes
-jantar uma refeição mais leve
-fazer uma séria de musculação 3x na semana (em casa mesmo)
-caminhar pelo menos 3x na semana
-escrever cartões de enfrentamento e tirar um tempinho para lê-los, todos os dias, com muito carinho
-cuidar de mim (usar hidratante, maquiagem, ouvir música, ler um pouquinho antes de dormir...)
-planejar a alimentação do dia
Sei que essas estratégias já estão super "batidas", mas a novidade (pra mim) fica mesmo por conta do planejamento alimentar. Hoje, por exemplo, já sei tudo o que eu vou comer até a hora de dormir! Esse controle é meio chato, mas é preciso. Talvez não tenha que ser assim pra sempre, quem sabe um dia eu vou aprender a controlar meu impulso e equilibrar minha alimentação, não é?! Mas por hora, tem que ser assim, afinal, tudo isso fica muito pequeno depois que vestimos aquela roupa que está a um tempão guardada no armário e ela veste bem!! Hein, que tal?!!!


11 comentários:

  1. Que bom que tá animada, eu tenho que recomeçar por aqui também! Minhas garrafas d'agua... comer direitooo

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  2. ai como ta tudo lindo nessa RA... bjokas lindeza e sucesso sempre sempre sempre..

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  3. Excelentes estratégias. Não tem mesmo que ser nada novo porque o caminho do emagrecimento global saudável é este mesmo :-)
    Sucesso!!! :-)
    Beijocas
    Carla Pancha

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  4. Oi Vivi!!!

    Lancei um desafio de AF no blog, queria muito a sua companhia.
    Dá uma olhadinha la no blog, quem sabe vc se interessa?
    Beijos

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  5. Gostei das novas metas... Isso aí continue firme!

    Nada como uma alimentação saudavel né... Parace que melhora tudo

    beijos

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  6. uma das minhas 101 coisas para fazer é meu cartão de enfrentamento...vou pegar já umas fichas para fazer...preciso urgente...força aí menina...vc está bem determinada...é isso mesmo...eu acho que vc deve ir tirando as coisas aos poucos...não tire tudo de uma vez para não dar um choque muito grande, acostuma com uma, mude outra...entende??? o café da manhã tem que ser bem feitinho, para não dar compulsão de noite...bjs

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  7. Vivi querida, primeiramente desculpe meu sumiço.
    Por mais "batidas" que pareçam estas diretrizes, tê-las é sempre um bom apoio.

    Gostei de todas. Só não consigo tirar o café. Amo o meu pretinho...
    beijão

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  8. Vivi minha florzinha, obrigada pelo carinho e pela força sempre!!
    É bom sempre criarmos novas metas e/ou regras, assim não nos deixamos
    cair em esquecimento quanto ás boas maneiras!
    Eu estou precisando urgentemente disso rsrsrsrs...
    Tenha uma ótima noite!!
    Beijos Gih♥

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  9. Sabemos exatamente o que fazer, só precisamos colocar em prática.
    boa sorte pra nós! e que o sucesso volte a fazer parte do nosso processo!
    beijos

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  10. Claro que vc consegue!
    Muita força ai Vivi.
    beijos

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