Pesagem #1

Ontem fez uma semana que retomei meu objetivo de perda de peso, e a balança mostrou 69,5 kg! Consegui eliminar 800g e me sinto menos inchada. Continuo firme com as caminhadas (1 hora, 3x/semana) e com o Tai Chi (2x/semana), e vou iniciar ginástica localizada em casa mesmo, para acrescentar um pouco de massa magra nesse corpitcho arredondado :)! Confesso que esperava ter eliminado um pouquinho mais, mas preciso me conscientizar que uma perda de peso gradativa tende a ser mais duradoura. Na verdade, não posso reclamar porque até um chopinho eu tomei no sábado!  O fato de não precisar me privar das coisas que gosto é realmente libertadora. E estar consciente nos momentos de escolha alimentar é um exercício que estou aprendendo, e é muito gratificante definir os meus próprios limites e colocá-los em prática. Normalmente tomaria vários chopinhos, acompanhados de petiscos, claro. Mas dessa vez tomei apenas um, mas foi delicioso! E viva a liberdade alimentar consciente!!

Moderação

Boa tarde gente!!

Comecei o dia muito bem hj! Tomei meu café da manhã delicioso, com um ovinho mexido como sempre, porque eu AMO ovo, pão sem farinha de trigo e cafezinho...delicia!! Aliás, eu adoro café da manhã e café da tarde! Trocaria sim minhas refeições principais por cafés, pães de queijo, capuccinos, torrada, geléia...vixe!! Mas não dá né meu povo!!! Mas na verdade ando me sentindo em paz com os alimentos e comigo. Desde que decidi que não vou me privar de nada (apenas fazer escolhas conscientes) parece que eu me acalmei. Aquela sensação de angustia que a privação traz gera muita ansiedade, e no meu caso, a privação leva à compulsão. Hoje mesmo servi doce de leite de sobremesa para os meus filhos. Quando olhei para o doce não precisei me torturar pensando "não posso comer, não posso comer...", nada disso. Provei o doce, moderadamente e muito consciente (só uma colherinha de chá mesmo!) e me senti feliz. Sei que essa colherinha não vai atrapalhar o meu processo de emagrecimento e pude partilhar em família de um momento gostoso! Acho que é isso o tal do equilíbrio que falam tanto! Eu sei que nem sempre vou conseguir manter essa postura diante de tais alimentos, mas por hoje, estou muito feliz comigo mesma!! Parabéns Vivi!!

Bem vindo outubro!

OUTUBRO OU NADA...

Mês novo, forças renovadas! Vamos caprichar!!

 

Início da temporada : "fazendo as pazes com os alimentos"!

Comi apenas proteínas por dois dias (segunda e terça) só pra dar um up no início do processo, e o resultado foi bem bacana. Acordei hj pesando 69,5!!! Isso mesmo, na segunda feira estava com 70,3. Eliminei 800 gramas e VOLTEI PARA A CASA DOS 60!!! A ideia inicial era seguir essa dieta por três dias, mas resolvi que dois estão de bom tamanho. Assim, hoje eu comecei a introduzir os demais grupos de alimentos, tentando evitar ao máximo a farinha de trigo! Comprei um pão da Wickbold (Pães do mundo - Alemão fitness) que é uma delícia, e ele é feito com farinha de centeio integral e aveia, ou seja, não possui farinha de trigo na sua fórmula. Alguém aí conhece? É um pouco calórico, mas como apenas meia fatia no café da manhã (porque ela é enorme) e adoooroo!! Coloco um ovo mexido por cima, que eu adoooroo, e fica tudo de bom!! 

O almoço também foi direitinho! E assim vou em frente, tentando fazer as pazes com os alimentos, sem me privar de nenhum grupo, apenas controlando as minhas escolhas! 

A atividade física também está seguindo bem! Hoje fiz caminhada por uma hora e amanhã tem Tai Chi! Espero conseguir fechar essa semana sem deslizes para a balança sorrir para mim na segunda feira que vem! Torçam por mim!! :)

Para relaxar

AMEI !!!

Rumo aos 59 kg

 Segundona chegou e eu super decidida e motivada!
Quero muito chegar aos 59 kg novamente, mas dessa vez vou tentar fazer as pazes com os alimentos e emagrecer com saúde, um dia de cada vez. Não pretendo mais fazer a Dukan, porque acho muito penoso ficar sem frutas. Tenho pensado bastante sobre as questões que me atrapalham no processo de emagrecimento e, além das emocionais, que são as principais, mas que são para um outro post, acho que a farinha de trigo é um alimento que me prejudica muito. Eu tenho, tipo assim, uma dependência química do trigo. Quando não como fico "de boa", mas quando como, quero mais e mais. Assim, resolvi fazer um teste e dar uma trégua ao meu corpitcho, e vou ficar 30 dias sem comer farinha de trigo. Vejam bem, não significa cortar o glútem (porque eu amo aveia), mas sim parar de comer o trigo e tudo o que ele significa: pão, macarrão, pizza, tortas. Essa gordices maravilhosas que eu amo e preciso fazer as pazes (gente, esse lance de só um pedacinho é muito difícil...).
Então, começando hoje com 70,3 kg, pretendo:

- comer basicamente proteínas nos primeiros três dias, só pra dar um sustinho no metabolismo.
- seguir por 30 dias uma alimentação saudável e controlada, porém sem trigo!
- caminhar durante uma hora, 3 x/semana
- continuar no Tai Chi 2x/semana (minha terapia!!)
- começar a fazer algum exercício de musculação, para aumentar a massa magra
- e guardar um tempinho, todos os dias, para organizar meus pensamentos e mentalizar coisas positivas (de preferência pela manhã)

É isso! E vamos em frente!!

Voltando !

Nossa, quase um ano depois da última postagem...não acredito que demorei tanto pra voltar a escrever no blog. E lendo essa última postagem um sentimento muito grande de fracasso me invade porque a um ano atrás eu estava magra e feliz e, acreditem se quiser, eu engordei quase tudo de novo. Gente, cheguei a pesar 59 kg...uma vitória, e atualmente estou com 71. São 12 kg a mais. Fico pensando em que momento eu perdi o rumo do meu processo de emagrecimento e deixei tudo voltar, mas não consigo saber, parece que fui dormir magra e acordei gorda. E além da minha frustração ainda tenho que lidar com o olhar de pena das pessoas, do tipo: "ela engordou tudo de novo, coitada". E sabe, está meio complicado voltar para o caminho gente, não sei mais onde me encaixar. Acho que não quero mais fazer a Dukan. Embora eu tenha tido sucesso anteriormente, é uma dieta muito restritiva, sem frutas e difícl de manter. Fui numa nutri no mês passado, mas nada do que ela me falou me motivou. Estou buscando em algum lugar dentro de mim essa motivação, esse caminho de cuidados pessoais que me tragam de volta para o emagrecimento, porque gente, quero muito emagrecer. Senti o gostinho na pele de me sentir bem comigo mesma, de ter disposição e saúde, de vestir o que quiser e ficar legal, de não se sentir mais inadequada...quero muito tudo isso, mas todo dia eu começo e todo dia e eu termino. Estou tentando aceitar, engordei e pronto, vou retomar, e é isso. Amanhã é segunda feira e dia nacional de começar as dietas. A nutri me disse: "você precisa fazer as pazes com os alimentos."e tenho pensado muito sobre isso. Embora a vontade seja de fazer logo outra Dukan para ver o peso descer rápido, acho que devo ir devagar, com uma perda de peso mais lenta e quem sabe, definitiva! É isso, se tanta gente consegue, eu também vou conseguir, e "tamo junto"!! Bora que amanhã é dia! Boa sorte!